Cortizolul este un hormon produs de glandele suprarenale care asigura functionarea normala a organismului in conditii de stres.
Concentratia acestui hormon este maxima dimineata si scade pe parcursul zilei avand insa diverse varfuri secretorii daca efectuam exercitii fizice sau daca ingeram alimente.
Secretia de cortizol este influentata de:
– Anxietate, depresie
– Afectiuni ale glandei pituitare si ale sistemului nervos central
– Traume, interventii chirurgicale
– Insuficienta renala
– Afectiuni hepatice
– Hipoglicemie
– Diabet necontrolat
– Alcoolism
Cortizolul este hormonul stresului , de aceea in situatii stresante creste secretia de cortizol cu efecte asupra intregului organism.
Majoritatea celulelor din organism prezinta receptori pentru cortizol, el influentand astfel diverse functii in corp: regleaza nivelul glicemiei, al metabolismului, reduce inflamatia, controleaza echilibrul apa-sare fiind implicat si in controlul tensiunii arteriale. La femei, cortizolul sustine pe durata sarcinii dezvoltarea fetala.
Nivelul ridicat al cortizolului generat in situatii de stress (mai ales cele mentinute pe perioade lungi de timp) poate determina:
– Epuizarea glandelor suprarenale cu cresterea nivelului de prolactina si cresterea sensibilitatii organismului la durere + senzatia de oboseala cronica
– Imposibilitatea de a avea un somn odihnitor, cu senzatia de oboseala dimineata (cortizolul nu te lasa sa dormi iar oboseala acumulata determina la randul ei cresterea nivelului de cortizol)
– Dezechilibrul sistemului imunitar devenid astfel vulnerabili in fata diverselor tipuri de infectii bacteriene sau virale
– Cresterea glicemiei, crescand astfel riscul de diabet zaharat si aparitia de picuri glicemice care te fac sa iti doresti sa mananci dulce. Atentie!!! Dulcele cere dulce..
– Scaderea libidoului prin actiunea asupra estrogenului si testosteronului (il putem denumi “hormonul anti-Viagra”)
– Dezechilibre la nivelul tractului gastro-intestinal – greata, varsaturi, crampe
– Vindecarea greoaie a ranilor, aparitia echimozelor chiar si la lovituri superficiale
– Tristete, depresie (cortizolul ridicat suprima productia de serotonina supranumita “hormonul fericirii”)
– Sindromul Cushing
– Scaderea nivelului de hormoni tiroidieni sau mascarea simptomelor hipotiroidismului (metabolism incetinit, surplus de kilograme)
– Scaderea nivelului de progesteron si aparitia dominantei estrogenice cu proliferare celulara ce
poate duce la hiperplazie de endometru, menstruatii abundente, sindrom premenstrual, tumori
benigne sau maligne
– Cresterea productiei de hormoni androgeni (acnee, cicluri anovulatorii, pilozitate excesiva, infertilitate)
Semne si simptome:
- Dificultate in a adormi chiar daca esti obosita
- Senzatia ca esti permanent “in priza” dar in acelasi timp obosita
- Anxietate, teama
- Pofta de dulce mai ales dupa masa
- Eczeme, psorazis, vergeturi
- Osteopenie sau osteoporoza
- Cicluri menstruale neregulate
- Infertilitate
- Recuperare dificila dupa antrenamente sau traumatisme
Este foarte important sa nu ne supunem organismul perioade indelungate la situatii stresante care pot sa declanseze modificari ireversibile in organism.
Daca te confrunti cu astfel de semne si simptome… Este timpul sa faci o schimbare!
- Gaseste timp pentru activitati care iti plac
- Respira constient
- Mediteaza, practica yoga, pilates,Tai Chi, Qigong, asculta muzica de relaxare mai ales seara inainte de a adormi
- Mergi in natura/ ingrijeste plante si flori pe balcon sau in curte atunci cand nu poti ajunge in parc, la munte sau la mare
- Rasfata-te (mergi la un masaj de relaxare sau de drenaj limfatic, intalneste-te cu prietenele)
- Foloseste-ti ceativitatea – picteaza/canta/danseaza/prepara bunatati in bucatarie
- Mananca constient si cu bucurie(din starea de prezenta nu cu gandul la cate treburi mai ai de facut si mai ales nu pe fuga); alege alimente bio, de sezon; mesteca bine mancarea (te saturi mai repede si lasi enzimele sa isi faca treaba incepand din cavitatea bucala); hidrateaza-te!
- Ai grija de corpul tau (foloseste cosmetice naturale, foleseste sare de magneziu cand faci baie si uleiuri natural pentru piele)
- Fii recunoscatoare pentru ceea ce ai, pentru ceea ce esti, pentru oamenii si situatiile din viata ta
- Foloseste uleiurile esentiale/terapia floarala Bach/acupunctura/terapia prin muzica pentru deconectarea de la stresul cotidian si pentru a trata efectele acestuia asupra corpului/mintii/sufletului
Analize
Determinarea cortisolului se poate face din sange sau din saliva. Concentratiile maxime sunt observate dimineata iar cele mai scazute intre orele 16 si 20. Se efectueaza si teste de stimulare sau supresie, cel de supresie cu dexametazona se utilizeaza pentru elucidarea cauzei unui nivel crescut de cortisol bazal. Dozarea cortizolului furnizeaza informatii asupra functionarii corticosuprarenalei, hipofizei si hipotalamusului. Dozarea ideala este dubla si in cel putin 2 zile diferite – orele 6-10 (concentratii de pana la 700 nmol/L), orele 16 -18 si ora 24 prin recoltarea acasa a probelor de saliva in recipient preluate de la laborator.
