Fertilitatea
Fertilitatea la femei este influentata de:
- Varsta (rezerva ovariana scade semnificativ odata cu inaintarea in varsta, putand ajunge la doar 3% la varsta de 40 de ani).
- Dieta si stilul de viata:
- Dieta cu continut redus de carbohidrati mai ales in cazul femeilor diagnosticate cu SOP este importanta in reducerea rezistentei la insulina, mentinerea unei greutati sanatoase si a unui ciclu menstrual regulat
- Consumul de fibre din legume, fructe si cereale integrale sub forma de bob reduce excesul de estrogen
- Inlocuirea proteinelor animale (carne rosie, peste cu continut ridicat in mercur) cu proteine vegetale din leguminoase (linte, fasole boabe, naut), nuci si seminte reduce riscul de infertilitate
- Dietele sarace in grasimi sanatoase (nuci, seminte, uleiuri presate la rece, avocado) pot afecta fertilitatea; consumul ridicat de grasimi trans reduce sansele de a ramane insarcinata
- Sportul intens poate afecta fertilitatea (multe sportive de performanta nu mai au ciclu menstrual una sau mai multe luni)
- Stresul influenteaza nivelurile de hormoni sexuali, determina cresterea principalului hormon de stres – cortizolul si scaderea progesteronului
- Consumul in exces de cafea si alcool influenteaza fertilitatea
- Anumite vitamine si superalimente sunt esentiale in cresterea fertilitatii
- Dieta bogata in atioxidanti sustine fertilitatea
- Greutatea corporala (femeile obeze si supraponderale au sanse mai reduse de a ramane insarcinate datorita ciclurilor anovulatorii si/sau neregulate).
- Prezenta diferitelor afectiuni (Ex: SOP, endometrioza, problem menstruale, oboseala cronica, etc.)
- Nutritia este vitala pentru sanatatea aparatului reproducator si poate reprezenta un boost pentru fertilitate.
Acorda atentie alimentelor pe care le consumi si adopta un stil de viata sanatos!